Správné užívání doplňků stravy, vitaminů a nutraceutik je důležité pro udržení zdraví a podporu specifických potřeb organismu. Zde jsou uvedeny základní zásady:
Poraďte se s lékařem: Před užíváním jakýchkoli doplňků stravy je vhodné poradit se s lékařem nebo odborníkem na výživu. Tento krok je důležitý, protože může existovat riziko interakcí s jinými léky nebo zdravotními potížemi.
Doporučené dávkování: Dodržujte doporučené dávkování uvedené na obalu doplňků stravy. Překročení doporučených dávek může být nebezpečné a neúčinné.
Kombinace s jídlem: Některé doplňky stravy se lépe vstřebávají, pokud se užívají s jídlem. Zjistěte si, zda jsou u doplňku uvedeny konkrétní pokyny, zda se má užívat nalačno nebo s jídlem.
Dlouhodobé užívání: U některých doplňků se účinnost projeví až po dlouhodobém užívání. Dodržujte doporučení výrobce a pravidelně se o svých pokrocích informujte u svého lékaře.
Kombinace s jinými doplňky: Některé doplňky mohou mít synergický účinek, zatímco jiné se mohou vzájemně ovlivňovat. Je důležité vědět, jak se jednotlivé doplňky kombinují a zda je kombinace bezpečná.
Hlídejte si kvalitu: Vybírejte doplňky stravy od spolehlivých značek a ověřujte si kvalitu pomocí certifikátů a recenzí.
Individuální variabilita: Každé tělo je jiné, takže co funguje u jednoho člověka, nemusí fungovat u druhého. Experimentujte opatrně a sledujte, jak vaše tělo reaguje.
Sledujte vedlejší účinky: Přestože jsou doplňky stravy obecně považovány za bezpečné, mohou způsobit vedlejší účinky. Pokud se u vás vyskytnou nežádoucí účinky, přestaňte doplněk užívat a poraďte se s lékařem.
1. Vitamin D a vápník: Kombinace, která podporuje zdraví kostí. Vitamin D pomáhá při vstřebávání vápníku.
2. Omega-3 mastné kyseliny a vitamin E: Omega-3 kyseliny jsou prospěšné pro srdce a mozek, zatímco vitamin E pomáhá chránit buňky před poškozením.
3. Probiotika a prebiotika: Probiotika a prebiotika jsou vhodná pro všechny, kteří se chtějí zbavit škodlivých látek: Probiotika jsou živé mikroorganismy prospěšné pro střevní flóru, zatímco prebiotika slouží jako potrava pro tyto mikroorganismy.
4. Kurkumin a černý pepř: Kurkumin, účinná složka kurkumy, má protizánětlivé účinky, které jsou posíleny kombinací s černým pepřem, který zlepšuje jeho vstřebávání.
5. Zinek a hořčík: Zinek podporuje imunitní systém a metabolismus, zatímco hořčík je důležitý pro funkci svalů a nervového systému.
6. Vitamin B-komplex: Kombinace různých vitaminů skupiny B (např. B6, B12, kyselina listová) podporuje energetický metabolismus, zdravou pokožku a nervovou činnost.
7. Vitamín C a bioflavonoidy. Bioflavonoidy mohou zlepšit vstřebávání vitaminu C a zvýšit jeho účinky.
1. Sulforafan EXTRA : Jedná se o přírodní sloučeninu, která se nachází v brukvovité zelenině, jako je brokolice a květák. Je známá pro své silné antioxidační a protizánětlivé vlastnosti. Sulforafan také podporuje detoxikaci organismu a může mít ochranné účinky proti některým typům rakoviny.
2. Karnosin EXTRA: Jedná se o dipeptid (složený z aminokyselin beta-alaninu a histidinu), který se nachází v tělesných tkáních, zejména ve svalech a mozku. Karnosin má antioxidační vlastnosti a může chránit buňky před oxidačním stresem. Přisuzuje se mu také podpora zdraví srdce a nervového systému.
Antioxidační ochrana: Obě látky mají silné antioxidační vlastnosti, které mohou přispívat k ochraně buněk před poškozením volnými radikály a oxidačním stresem.
Protizánětlivé účinky: Sulforafan a karnosin mají potenciální protizánětlivé účinky, které mohou být prospěšné pro zmírnění zánětlivých procesů v organismu.
Podpora detoxikace: Sulforafan je známý svou schopností podporovat II. fázi detoxikace v játrech, kterou mohou doplňovat antioxidační účinky karnosinu.
Je však důležité mít na paměti, že účinky této kombinace mohou být individuální a mohou záviset na konkrétních podmínkách a potřebách každého jedince. Před užíváním těchto doplňků stravy je vhodné poradit se s lékařem nebo odborníkem na výživu, aby bylo zajištěno bezpečné a účinné užívání v souladu s individuálními potřebami.
MD. Renáta Lenártová, PhD, MSc,
Cena s věrnostní slevou 13% je 715,31 Kč
