Publikováno: · Aktualizováno:
Při dnešním hektickém způsobu života často zapomínáme na to podstatné, a to na sebe. Stres začínáme vnímat jako normální a každodenní stav, se kterým se učíme fungovat. V určité míře je stres přínosem pro běžný život a motivuje člověka k pohybu vpřed. Pokud však začneme mít pocit, že je ho příliš, stává se problémem. Stres nám potom způsobuje nejen psychickou zátěž, ale jde ruku v ruce s různými onemocněními. Příčinou většiny civilizačních chorob je právě nadměrný stres.
Pokud cvičíte, víte, že když se zadýcháte, mění se pocity ve vašem těle. Hlubokým pravidelným dýcháním dokážeme odbourat stres a uvolnit napětí. Všimněte si malého dítěte během spánku. Dýchá pomalu, pravidelně, bříško se mu stahuje a zvedá. Nazývá se to brániční dýchání, kterým nejúčinněji zvládnete stresové situace. Zaměřte nyní pozornost na svůj dech. Vnímejte, jak se pohybuje hrudník, břicho a bránice. Prodlužte nádech i výdech alespoň na 5 sekund. Dýchejte pomalu a pravidelně tak, aby se vám zvedala bránice, nikoli hrudník. Soustředění na pravidelné dýchání vás uklidní a zastaví automatickou stresovou reakci vašeho těla. Jiným způsobem je rychlé dýchání, které vám okysličí mozek, povzbudí vás mentálně a pomůže vám se soustředit. Při něm byste za sekundu měli stihnout jeden intenzivní nádech i výdech.
Každodenní pracovní i soukromé povinnosti dokážou člověka pořádně vyčerpat. Vyhraďte si pro sebe denně alespoň 20–30 minut a dělejte to, co chcete dělat. Pusťte si hudbu, dejte si nohy na stůl, prolistujte si časopis, zacvičte si nebo se věnujte svému koníčku. Ideální je, pokud tento čas strávíte na čerstvém vzduchu. Pobyt venku podporuje kreativní myšlení a prospívá mozku. Proti stresu působí příznivě zejména voda – jezero, potok, řeka… Pobyt v přírodě zlepšuje duševní zdraví a je lékem na mnohé problémy.
Po dlouhém a náročném dni se často nezmůžeme na nic jiného než se rozvalit na gauči před televizí. Pasivní odpočinek však vyčerpává ještě více. Pokud si chcete skutečně odpočinout a žít zdravě, měli byste se týdně věnovat sportovní aktivitě alespoň 150 minut. Sport zbavuje agresivity, podporuje antioxidaci a uvolňuje endorfiny, hormony štěstí, které se vám při sledování televize nevyplavují.
Dobrá káva s kamarádem či kamarádkou nebo povídání při nedělním vaření s mámou bývá snad tím nejlepším antidepresivem, které vás zbaví stresu. Čas strávený s přáteli či rodinou je nezbytný pro každého z nás. Jsme společenské bytosti a osamělost nikomu neprospívá. Najděte si proto čas i během hektického týdne a zajděte si s někým na skleničku vína popovídat.
Z kuchyně našich babiček pochází množství kvalitních přírodních všeléků na různé problémy. Patří k nim také bylinky, které příznivě působí na nervovou soustavu. Za balzám na duši se považuje čaj z meduňky, který uklidňuje podrážděné nervy, pomáhá při nespavosti a zbavuje stresu i depresí. Stejně dobrý účinek má také čaj z třezalky či heřmánku. Pro fyzické i duševní zdraví je důležité také pravidelné doplňování vitamínů, zejména vitamínů C, B a D. Velmi pozitivní účinky na psychickou i fyzickou kondici má také karnosin, který regeneruje organismus, podporuje centrální nervovou soustavu a je účinným bojovníkem proti stresu a nervozitě.
Zdroj: Carnomed
Cena s věrnostní slevou 13% je 715,31 Kč
